Andyconda über die TLC Workouts

Daniel Streich, 16 Kg, 6:43 Min

Kettlebell Workout - Uthred

TLC Workout

Das Uthred Kettlebell Workout wird mit einer Kettlebell zunächst in einem Durchlauf mit einem Arm ausgeführt.

 

 Dann folgt der andere Arm in umgekehrter Reihenfolge.

 

Gestartet wird liegend, mit der Kugel neben sich. Die Zeitnahme beginnt bei Berührung der Kugel.

 

 

Ist das Workout beendet, wird die Zeit gestoppt, wenn die Kugel wieder neben dem Körper den Boden berührt.

 

110 Wiederholungen! - Auf gehts! AAAHU!

 

 

1. Arm:

5 x Teutonisches Aufstehen (Teutonic Get up)

10 x Reißen (Snatch)

10 x Umsetzen und drücken (Clean and press)

10 x frontale Kniebeuge (Frontsquat)

10 x Windmühle (Windmill)

10 x Schwünge (Swings)

2.Arm:

10 x Schwünge (Swings)

10 x Windmühle (Windmill)

10 x frontale Kniebeuge (Frontsquat)

10 x Umsetzen und Drücken (Clean and press)

10 x Reißen (Snatch)

5 x Teutonisches Aufstehen (Teutonic Get up)

 

 

Wenn Ihr Lust habt, macht doch ein Video von dem Workout mit Zeitnahme. Dann stellt es bei Youtube ein und sendet uns den Link per Email.

 

Wir werden Euer Video gerne auf unserer Seite veröffentlichen.

 

Viel Spaß!

 

 

In diesem Video zeigt Euch Squeezy wie das Workout aussehen sollte.